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在减肥之前 你一定要弄清楚这些比较常见的减肥问题
2023-05-15

现在说起减肥,基本上成为了一个全民参与的运动。在很多人看来,减肥并不是一件轻松就能实现的事情,在减肥的过程中总会遇到这样或者那样的问题。那么减肥应该注意什么呢,减肥最常见的问题有哪些?下面这些问题一定要知道。

Q1:快走和慢跑哪个更减肥?

A1:不一定,所有的运动类型也没有好坏之分,不需要你做出艰难的抉择,因为它们都是可以并存的。如果你想要变瘦,推荐你选择三种运动交替进行,这样做的好处是:“遭遇平台期(死都不掉体重)的可能性会降低很多。”所以今天快走,不如明天就慢跑,别让运动变得死板又无趣,这样也很难坚持下去吧?

Q2:运动减肥必须流汗才行吗?

A2:并不是,流汗是汗腺决定的,减肥是脂肪细胞决定的,很多人搞不清楚减肥和流汗的关系,其实是这样的:流汗的运动一定能减肥,但减肥的运动不一定都流汗。如果你每次运动都流汗,那肯定减肥效果不错,但是如果你每次运动都不流汗,也有可能是你汗腺不够发达,就是天生不爱出汗。

Q3:为什么开始减肥后体重不减反增?

A3:一开始运动,身体不习惯产生的疲劳,会让部分人产生一点小小水肿,或是心理作用影响会想吃更多。但是当养成习惯之后,你的身体会越来越听话的。我们要在意的是衣服穿起来好看的线条,而不是体重机上的数字。

Q4:减肥不能吃淀粉含量高的食物吗?

A4:不是的。淀粉是一种复杂的碳水化合物,每克淀粉或蛋白质中含4卡热量。因此以克为单位来比较的话,淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维素含量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜,虽然纤维不会使人消瘦,但它能加速食物在大肠中的排泄过程。

Q5:是不是吃的越少瘦的越快?

A5:不是的。不少人都认为,只要减少了进食量,身体就没有办法摄取足够的热量,只能够消耗身体里边原有的热量,这样就可以达到减肥的效果了。其实不然,如果吃的过少的话,会导致身体里边的电解质失衡,从而使人出现水肿,这在外人看来,会觉得身体变得更胖了。另外一个方面,即使是通过节食的方法达到了减肥的目的。也有很大的可能会反弹。

以上小编为大家整理介绍了在减肥过程中最常见的五个问题,正在减肥的朋友很有必要过来看一看。当然减肥不是一个短期的过程,要减肥不仅要树立坚定的信心还要合理安排好自己的饮食,尽可能的食用一些利于减肥的食物,只要这样才能取得成功。